识别春季传染病
流行性脑脊髓膜炎 简称“流脑”，是由脑膜炎双球菌引所起的化脓性脑膜炎，主要通过空气飞沫传播，它与由乙型脑炎病毒引起、通过蚊子传播、俗称“大脑炎”的流行性乙型脑炎不同。流脑在临床上具有发病急、变化多、进展快、危害大的特点，突然高烧、剧烈头痛、喷射性呕吐是流脑的三大症状和警号，同时皮肤和口腔可有出血点或瘀斑，严重者会出现嗜睡、昏迷、谵语或烦躁不安、颈项强直，甚至发生休克而危及生命。流脑多发于15岁以下儿童，但这并
不意味它就是少年儿童的“专利”，老年人也可罹患，不可大意。
流行性腮腺炎 俗称“痄腮”，由腮腺炎病毒引起，特征为腮腺的非化脓性肿胀及疼痛，并有延及各种腺组织或累及各种脏器的倾向。起病时可有发热、头痛、疲乏、食欲不 振等表现，随后以耳垂为中心出现腮腺部位的肿大和疼痛，肿胀的表皮不红，边缘不清，有弹性感，张口咀嚼及吃酸性食物时胀痛加重。单纯的流行性腮腺炎一般10天左右可愈，但其出现的生殖器并发症需要引起重视。由于腮腺炎病毒最易侵犯有活性的腺体，所以对进入青春发育期的少男少女的睾丸和卵巢具有较强“亲和力”，以致30%以上的男性 患者发生睾丸炎，7%的女性患者并发卵巢炎。男性常表现为一侧或双侧睾丸肿胀、压痛， 严重者可致睾丸萎缩，甚至影响今后生育能力，女性的卵巢炎症状轻微，易被忽略，要仔 细辨别。
百日咳 初起表现为轻微的咳嗽、低热、流涕、打喷嚏，继而咳嗽加重，出现阵发性痉挛性剧咳，咳声短促，接连不断，咳后吸气时发出特殊的“鸡鸣”样吼声，咳嗽时弯腰捧腹，涕泪交流，面容憋红或青紫，最后以吐出大量痰液或胃内容物而暂告停止。如未及时治疗，病程可迁延2~3月之久，故有百日咳之称，严重者可并发肺炎、支气管扩张、肺气肿、脱肛等，甚至因脑病死亡。
白喉 民间称“缠喉风”，由白喉杆菌引起，白喉杆菌产生的外毒素是致病的主要因素。发病时感觉咽痛，或扁桃体红肿，伴发热、乏力、食欲减退、全身不适，随之在咽、喉、鼻等部黏膜因组织坏死形成不易剥脱的白色片状假膜，有的出现犬吠样咳嗽，即呈“空空”声的干咳，呼气时有蝉鸣音。白喉杆菌外毒素还可引起中毒性休克、中毒性心肌炎、中毒性肾病和神经麻痹等并发症。
春季养生五注意
在经历了冬季饮食的超量，生活起居的劳顿与不规律之后，春天来到时要赶紧行动起来，调整身心，为新的一年储备能量，应付挑战。
起居规律
在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。
饮食调养
春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。
春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。
春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
养足精神
人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。
运动养护
入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。
保暖防病
春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用棉衣“捂”了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。
此外，春天百花争艳，花粉随风飞扬，过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法首先是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力；其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户。
老人春季养生6要点
春回大地，气温回升，此时各种病毒、细菌生长繁殖活跃，人体的免疫力和抗病能力常会下降，可以说春季是许多疾病发生的温床。特别是流感、上呼吸道感染，并发病毒性心肌炎及其他疾病（冠心病、肺心病等）的重要因素。
春季大多数地区的大气压、风速、温差均处于极不稳定状态，变化多端的气候常会导致情绪上的波动。因为气候与人的健康关系密切，只有顺应四季阴阳变化，做好保健养生，才能促进身体健康，所以春季保健应遵循以下原则。
防风保暖 冬末春初气温依然偏低，风为当令主气，风邪外袭多自皮毛肌腠而入。老年人宜穿戴轻松、柔软、保暖的衣帽鞋袜，保持身体暖和，不受风邪侵袭，以达到预防保健之目的。
讲究饮食 春季是寒温交替的季节，切忌大寒大热之食。“高年之人，其气耗竭，五脏衰弱，全仰饮食之资气血。若生冷无节，饮食失宜，调停无度，会成疾患。”故应注意养生保健，切不可暴饮暴食，生冷无节，饮酒无度，不辨食性，自损健康。
适当运动 春天是百花盛开的季节，人们宜到户外活动。因为适量运动不但能调整大脑皮层的活动状态，提高个体免疫与抗病能力，还可改善心肌的供氧状况，预防和延缓动脉粥样硬化并减少心脏病的发生。
心理调适 老年人肝血渐衰，肝气失调，会出现胸闷不乐，烦躁易怒，头昏目眩等肝气郁滞及肝阳上亢等症状。因此，要特别注意调适心理，稳定情绪免受刺激，积极寻求闲情逸致，以调养肝气。
注意休息 尤其是中老年人，若患流感等上呼吸道疾病，除药物治疗外，还要特别重视休息和多饮水，这对减少心绞痛的发生有积极意义。
及时就医 当老年人有上呼吸道感染等病症后，若出现胸闷、心悸、气短、气喘、心律不齐等症状时，应及时到医院检查治疗，切勿拖延或胡乱吃药，以免延误病情，造成严重后果。
春季养生首重精神调养
过了立春及雨水，时序已进入春天，春天是万物生长发育季节，通过精神、起居、饮食、运动及防病保健等调养，以收升发舒畅的春阳之气，为整年的健康打下坚实基础。
就中医观点而言，春季养生有五招，首先是精神调养，其重点是“少生气、多微笑”，只要无忧无虑地抱着愉快心情去拜访春天，就可增加肝血流量，活化肝细胞，为健康加分。
第二招是起居调养，也就是随时留意日常生活细节，比如出门时应多加件衣服，以免在乍暖还寒的初春时节伤风感冒。中医典籍《寿亲养老新书》有“春季天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒”的说法，就是这个意思。药王孙思邈也说过：“春天不可薄衣，令伤寒、霍乱、食不消、头痛。”这说明注重衣物加减的重要性。
第三招是饮食调养。应多吃绿色蔬菜已应初春阳气，进而达到调养体质的目的。辛甘的蔬菜有助于春阳及护阳，这些蔬菜有葱、芫荽、红枣及花生等，至于胡萝卜、花菜、白菜及青椒等新鲜蔬菜，也有提升阳气之效，不妨适时补充一下。
第四招的运动调养则在于启动身体引擎，活络筋骨。春季是进行运动养生的最佳时机，太极拳、体操、慢跑、散步、郊游、登山及骑脚踏车等，都是不错的选择。临床观察不难发现，春季从事运动调养的人，抵抗力强，全年很少罹患呼吸系统疾病及传染病。一天之中，清晨又是阳气始生之时，最适合运动。
至于第五招的防病保健，着重于通过自我按摩来预防疾病。常见的按摩穴位是百会、大椎、命门、肾俞、合谷及足三里等，可加强身体的自我防卫能力。
尽管春天是四时之首，但初春时节气候偶有反常，提醒一些年老体弱或慢性病患者，应随时留意身体变化，一有不适情形，就应立即就医，及早控制病情。
春季尤应注意肝和肺的保养
根据中医学的理论，春季养生，尤须注意肝和肺的保养。中医认为，肝是刚脏，易于横逆侵犯他脏；肺是娇脏，易受他脏侵犯。按照五行学说，木(肝)、火(心)、土(脾)、金(肺)、水(肾)，依次相生，相隔相克，保持着动态平衡的生理机制。如果由于气候、情志、饮食等因素，造成某脏生理机能的太过或不及，就会破坏这种动态平衡，出现疾病。
《红楼梦》中的林黛玉每至春分时节，屡发咳嗽、痰血之疾，就是由于黛玉多愁善感，自幼犯有肺痨宿疾之故。时值春升之际，再加上情怀郁结，易造成肝气郁结，横逆犯肺，引起痰血，治用疏肝清肺方药才能奏效。
门诊中时常遇到迁延性肝炎、慢性肝炎，每到春季，多有复发，成为活动性的迁延性、慢性肝炎；有支气管扩张的宿疾，也多由于冷暖无常，引起复发咯血。还有哮喘病，人们往往只注意秋冬季节易于发病，而忽视了春季也是好发的季节。一方面，由于乍暖犹寒的气候，易于受凉；另一方面，在这春暖花开季节，各种花粉也易于引起过敏而诱发。春季保养肝肺，重在肝的条达，肺的清肃。就是要减少或避免使肝木偏亢、肺金受灼的因素。除了防寒保暖外，还要留意饮食宜忌，劳逸的结合，情志的安定等。
在饮食上，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡等。春季正是冬笋、春笋相继上市的时节，笋味鲜美，人多喜食。但它性寒，滑利耗气。《本草从新》说：“虚人食笋，多致疾也。”人有痼疾，其气多虚。食笋更耗其气，因虚而益虚，易于发病。每见食笋引起咳嗽，导致咯血、哮喘的复发。鸡能动风助肝火。春季正值肝阳上升时节，食鸡就易动风助肝火，引起肝木偏亢，每多导致迁延性、慢性肝炎及高血压等病的复发。可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏，通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，益阴，可以滋水涵木。
立春之后可以服一些适时的滋补品，如银耳，甘平，无毒，能润肺生津，益阴柔肝。春升之际，常服银耳，可以收到柔肝养肺的效果。据现代科学研究，银耳多糖具有治癌防癌的功效，能促进肝脏蛋白质的合成。还有人们熟悉的菊花茶，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。现代药理研究认为，它有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。但是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养。菊花可与桑椹同泡茶喝，桑椹有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。
清明保健五注意
“清明”是春季里最受人们重视的节气，这不仅与扫墓习俗有关，还与宜人的气候、桃红柳绿的景致给人们带来的清新明朗的感觉有关。此时，人们更应注意做好养生保健工作。
换衣不宜过早 俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。
悲伤莫要过度 清明节是重要的祭祀节日，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思。当看到亲人的墓碑，许多人难免睹物思人，悲痛万分。此时此景，每个人都会有这样的感受。不过，悲伤过度对身体健康的影响是很严重的，尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪，以防旧病复发。另外，春季又是多种精神疾病的高发期，再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神疾病。因此，清明前后人们不要过于悲伤，要保持稳定的情绪和舒畅的心情。
防高血压复发 清明节前后，人们的情绪波动较大，特别是患有高血压病的中老年人，由于过于怀念亲人，寝食不安，极易造成血压升高。因此，高血压患者应当尽快减轻和消除异常情绪反应，保持情绪稳定。可选择动作柔和、动中有静的太极拳运动，转移思维。还应避免负重活动，以免引起屏气而致血压升高等。
养生重在养肝 传统的养生理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以，春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。因此，清明养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。
饮食清补为主 清明，正是冷空气与暖空气交替之际，亦日渐趋暖，所以天气一会儿阳光灿烂，一会儿阴雨绵绵，人体常会出现四肢麻痹，在汤品调理中，除了要利水渗湿外，还要适当补益，因而养血舒筋最为重要，特推荐桑葚薏米炖白鸽（桑葚20克，薏米30克，白鸽1只，姜、盐、香油少许，文火炖2小时）作为食补佳品。饮食要清淡，应定时定量，限盐，补钾，以清补为主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品，如荠菜益肝和中；菠菜利五脏、通血脉；山药健脾益肺。
春季养生五要
春季宜养肝
“一年之计在于春”，春为四时之首，也是保健养生重要的起点。《素问•宝命全形论》说：“人以天地之气生，四时之法成。”按照祖国传统医学“天人相应”的理论，自然界四时气候变化与人体变化是相应的。春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，春季养生应以养肝为主，以适当的中医养生方法养肝保肝，维护和加强机体阴阳平衡，从而达到“阴平阳秘，精神乃治”的目的。
宜“调神”
根据中医五行学说，肝属木，为“阴中之少阳，通于春气”，应春阳升发之令，喜条达疏泄而恶抑郁。春季养肝，关键是调摄情志，驾驭和调控好喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。如果思虑过度，忧愁不解，就会影响肝气的疏泄条达，使体内的气机升降运行失调，阴阳气血脏腑功能紊乱而导致疾病丛生。特别是素有精神疾病、肝病、高血压等病患者，若不注意情志养生，极易引起旧病复发或加重。所以，春季务必保持精神愉悦、情绪乐观，以使肝气顺达、气血调畅，起到祛病强身的作用。
宜“发陈”
唐朝王冰云：“春阳上升，气潜发散，生育庶物，陈其姿态，故曰发陈也。”就是说，春天万物一派生机勃勃、欣欣向荣，布陈于大自然之中。相应于人体，则肝阳生发，气血流通。此时顺应春气，人必须宽身，适当运动，这样形体得以舒缓，气血不致遏郁，内部脏器各种机能才能运转正常，正如《内经》所说“夜卧早起，广步于庭”。但切忌运动过量，以免汗出太多，伤及人身阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。
宜“辛甘”
春季阳气初生，不宜食酸。因为酸味入肝，且具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，影响脾胃的运化功能，故元朝丘处机所著《摄生消息论》中说：“当春之时，食味宜减酸增甘。”春季宜食辛甘发散之品，以适应春季肝阳生发的特点。在饮食方面，应食用葱、生姜、韭菜、蒜苗等，这些辛味之品都是养春气的食物。如唐朝孙思邈在《千金方》中提倡的“二三月宜食韭”，是很有道理的。此外，还应摄取足够的维生素。如塔菜（乌塌菜）、芥蓝（甘蓝菜）、西蓝花等十字花科新鲜蔬菜，不仅富含维生素C，还具有抗癌、抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。
宜“春捂”
民间有“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”的谚语，道出了早春气候乍暖还寒，说变就变，常有寒潮侵袭的特点。元朝邹铉所撰《寿亲养老新书》中说：“春季天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒。”所以要顺应气候变化来防寒保暖，不使阳气受遏。《摄生消息论》也说：“春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备薄衣，温暖易之，一重渐减一重，不可暴去。”这种科学的防寒保暖方法，有利于维护人体阳气，能有效地抵御寒邪的侵袭，预防春季呼吸道传染病，以及防范中风、急性心肌梗死的发生。
调整生活 驱走“春困”
怎样才能驱走“春困”呢？实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候，是解除春因的关键一环。例如，冬日里工作和生活的地方大多关门闭户，春天到了就要经常开门，使室内空气流畅；冬日里活动少，室内时间多，春天到了就要增加户外活动，休闲时多去市郊踏青，适当增加适合自己的体育锻炼项目，适当加大运动量；冬日里交际少，春天到了就应增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。
另外，春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。
冬天里少用的风油精、清凉油、香水、花露水等，都是良好的解困佳品。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，同时增加点劳作解除春困倦意。在室内使用负离子发生器，也有助于调节情绪、焕发精神。
春季养生重养阳防中风
春天是多风季节，也是中风的多发时节，中医专家提醒人们：春季防止中风要注重养阳。
中医认为。“风为百病之长”。朱建贵解释。这是因为春天气候转暖，自然界的阳气开始升发，此时平素阴虚阳亢的中老年人就容易发生中风，即现代医学说的脑血管意外。中风是一种危急重症，轻则半身不遂、麻木、口眼歪斜，重则语言不清、昏迷，甚至死亡。后遗症多为半身不遂或语言不清。中风日久可并发血管性痴呆、骨质疏松症等病。
怎样预防中风呢?根 据《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，防止中风的关键是保养阳气。《素问生气通天论》日：阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”他认为，春季养阳，要注意饮食起居、情绪变化等方面。早睡早起。注意防寒保暖，以适应早春气候变化，保养阳气，增强机体抵抗力；平时不要暴饮暴食、酗酒，应食用一些清热的食物：劳动、锻炼不可用力过快过猛，应量力而行，适可而止；不要暴怒和过度兴奋，保持情绪稳定，以减少血压升高引起脑出血；发现肢体麻木、头晕头痛、吐字不清或意识丧失等症状时，应及时就诊；平素有颜面潮红、五心烦热等阴虚阳亢、阴阳平衡失调者，应及早就医，以防止中风。
立春后养生注意四不
中医认为，立春后人体内阳气开始升发，如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病都十分有利。专家由此总结出中老年人春季养生四“不”原则。
一不“酸”
春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸。
不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。
二不“静”
春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在于“动”，切忌“静”。
老年人应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是老人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。
三不“怒”
春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。
心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
四不“妄”
老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此老年人在春天应适当节欲。